腸もみダイエット 効果と正しいやり方を徹底解明

腸もみダイエットって話題にはなりましたが、どんなものなのでしょう?

どんな効果があるのでしょう?正しいやり方はどうやるの?

今回は腸もみダイエットの効果とやり方について解明していきましょう。

 

腸もみダイエットとは

腸もみダイエットは肥満・下腹ぽっこり・腰痛・便秘・胃のもたれ・冷え・イライラ・生理痛等に効果があるダイエット方法です。

高血圧、高血糖等の生活習慣病、肩コリ、アトピー、にきび、片頭痛、むくみ等驚くべき効果も報告されています。

腸をもむと、お腹の硬さや張りがなくなり、お通じが整います。そして便やガスが溜まらなくなり、ポッコリお腹がスッキリします。

さらに、もむことで血流がよくなるので基礎代謝も上がり、体重も減少しやすくなります。

ある人は、腸もみダイエットを3ヶ月継続したことで以前の体重より15キロも減り、あごがシャープになり足もスリムになったそうです。

このように、腸をもむことで余分なものを出し、血流をよくして代謝を促すことでダイエット効果が期待できます。

 

腸もみダイエットの効果

腸をもむと、どういった効果が期待できるのでしょうか。

腸は、日々の食事や生活習慣、本人の状態が現れてきます。

例えば、精神的に落ち込むと、それに伴って腸の調子も悪くなることがあります。緊張したり疲れが溜まったりするとお腹を壊してしまったり、腸が張ってしまったりします。

腸は心も体もリラックスした状態であれば本来の働きをします。

しかし、過度な緊張やストレスがかかると、本来の働きができなくなり、腸の硬さや張り、冷え、むくみ、便秘、下痢、ガス、肌トラブルといった不調が出てきます。

冷え、むくみ、肌トラブルなんて美容の敵ですし、余分なものが体内に留まるのは美容としてもダイエットとしても良くないでしょう。

 

ですから、腸をもんで働きが良くなると、さまざまな健康効果が期待できます。

まずは、先ほど出ましたが、腸の硬さや張りがなくなり、お通じが良くなります。便やガスが溜まらなくなり、余分なものが体外に排出されやすくなります。

血流が良くなり、体が温まって基礎代謝が上がり、体重が減少しやすくなります。もちろん体が温まるので冷えも改善されます。

全身に温かい血液が巡るようになるので、頭痛や肩こり、腰痛や肌荒れといった、血流の滞りが原因となる症状は緩和されます。

ホルモンのバランスも整いますので、生理痛や生理不順、不妊、更年期といったトラブルにも有効です。

また、腸には多くの免疫細胞が集まっています。腸の働きがよくなり、腸の免疫細胞が活性化すれば、免疫機能が整い、病気になりにくくなります。なったとしても治りやすくなります。

 

このようにダイエット効果だけでなく、多くの健康効果がありますので、最近体の調子が悪いなと感じたら、気持ちを落ち着けて大きく呼吸をしながら、腸もみダイエットを実践してみましょう。

 

腸もみダイエットのやり方

腸もみは食後1時間を外せばいつでも行えます。特にリラックスしている朝起きたときや夜寝る前、お風呂につかったときに行うと良いでしょう。

姿勢は、仰向けに寝て、両膝を立てたり、お風呂の湯船の中のような場所では、背中を寄りかからせて膝を曲げて座ったりします。

腹筋を緩めた姿勢になることが大切です。

 

① おへその上に両方の手のひらを重ねて置きます。

② 手のひらの下の部分で息をゆっくりと吐きながら腹部を横から押します。そして息を吸いながら手の力を抜いて戻していきます。

③ ②を左右10~20回繰り返します。

④ また①のようにおへその上に両方の手のひらを重ねて置きます。

⑤ 自然な呼吸をしながら、時計回りにゆっくりと手を回し、手の外側を使っておなかを押します。

⑥ ⑤を10~20回繰り返す。

⑦ 利き手を下にして、人差し指、中指、薬指を指の腹が重なるようにして両手を重ねる。

⑧ 右骨盤の内側、右肋骨の下、みぞおちとへその間、左肋骨の下の4か所を順に押していく。息をゆっくり吐きながら押し、息を吸いながら手の力を抜く。

⑨ S状結腸のある左骨盤の内側を小さな円を描きながら押し込む。

⑩ ⑧⑨を1~3周繰り返す。

 

①~⑩の動きで小腸と大腸をもむことができます。

①~⑥までが小腸もみで、お腹やせや肌荒れ、冷え、腰痛改善に効果があります。

⑦~⑩までは大腸もみで、便秘や下痢、腸内環境の改善に効果があります。

 

さいごに

ダイエット効果だけでなく、さまざまな健康効果が期待できる腸もみダイエット。

ゆったりとした気持ちで行えば、腸をはじめとする体内の状態だけでなく、心もゆったりできそうですね。

一日の終わりにゆったり曲でも聞きながら、腸もみをやってみてはいかがでしょうか。

金銭も必要なく、場所や道具もいらずにできるのが腸もみダイエットのいいところです。

さっそく今日から取り組んでみてください。

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