楽しく痩せる トランポリンダイエットの魅力と効果を大解明

下半身を中心に効率よく、体幹も鍛えながら有酸素運動ができると話題のトランポリンダイエット。

ダイエットをするなら楽しくやりたい。

でも「効果があるの?」「続けられるか心配」と思っている人も多いですよね。

そこでオススメしたいのがトランポリンダイエットです。

トランポリンは、バネを使って飛び跳ねる運動器具で、子どもの遊びのイメージも強いですが、最近では運動選手の体幹づくりに使われるくらい運動効果が注目されています。

トランポリンの上は不安定でバランスを保つのが難しく、普段使っていない筋肉が使われ、脂肪燃焼が期待できます。

おうちでできて、時間を有効活用できますし、体力に自信がない人も初めてトレーニングする人も簡単に取り組めるのが魅力です。遊び感覚でトレーニングできますのでぜひチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

トランポリンダイエットの魅力

① 短時間でできる

トランポリンダイエットは一回5分程度で、ジョギング1キロと同じ効果が期待できます。

ダイエットの効果を考えると、ジョギングやウォーキング、水泳などの有酸素運動を20分以上は継続して行わないと効果が出ませんが、トランポリンダイエットは5分でOK。

短時間で効率よくカロリーが消費できます。

時間がない人も毎日手軽に取り組めるのがトランポリンダイエットの魅力です。

 

② 室内でできる

トランポリンダイエットは、トランポリンさえ用意すれば、室内で取り組むことができます。

室内でできるということは、雨の日も風の日も暑い日も、天気を気にせず取り組むことができます。

毎日継続して運動しようと思うと、どうしても関係してくるのが天気との関係です。

ジョギングやウォーキングは、雨の日や暑い日は挫折しがちです。

でもトランポリンダイエットなら室内でできるので、雨の日でも暑い日でも、自宅で快適にトレーニングができます。

また、人目を気にせずできるので、誰にも会わずに好きなときにこっそりダイエットができます。

 

③ 体への負荷が少なく減量できる

トランポリンダイエットでは、下半身の筋肉を中心にトレーニングできますが、トランポリンの弾力が足への過度な衝撃を吸収してくれるので、アスファルトの上を走るより、足への負担が少ないのが魅力です。

運動を続ける上で、けがや痛みは心が折れますよね。

膝や腰への負担を少なくトレーニングできるのは、運動を継続する上で重要なポイントになります。

また、トレーニングというと、過度に筋肉がついてしまうのではないかといった不安がつきものです。

しかし、トランポリンダイエットは短時間で適度な運動量なので、筋肉の付き方も適量です。

筋肉量が増えてしまうと、筋肉は脂肪より重いため、体重が減らすどころか増えてしまう可能性があります。

しかし、トランポリンダイエットは短時間で終わり、筋肉の付き方も適量なので体重を減らしつつ、痩せることができます。

 

④ トレーニングのバリエーションが豊富

トランポリンダイエットはトレーニングのバリエーションが豊富なのも魅力の一つです。

毎日同じ道を同じように走ったり歩いたりしているのは、単調で飽きてきてしまいます。

しかし、トランポリンダイエットは飛び跳ねるだけでなく、足を交互に入れ替えたり、ツイストしてみたり、色々な動きでトレーニングできます。

動きに慣れてきたら、色々な動きに挑戦してみることで、違う筋肉を鍛えてみたり、強度を変えてみたり工夫ができます

変化を加えられるので飽きずにトレーニングすることができます。

 

⑤ 全身を効果的に鍛えられる

足を中心とした下半身だけでなく、体幹も鍛えられるのがトランポリンダイエットの魅力です。

足を鍛えることで、血流が促されむくみが減少したり、余分な脂肪が落ちたりして、ほっそりした足が期待できます。

それだけでなく、不安定なところでバランスを保つため、お腹周りの体幹のトレーニングにもなり、ぽっこりお腹のダイエットやゆがんだ姿勢の矯正にも効果が期待できます。

全身を使ってトレーニングするので、全体を効果的にトレーニングできるのです。

 

⑥ 楽しく運動できる 

トランポリンダイエットの一番の魅力が楽しく運動できることです。

小さい子どもが何度も飛び跳ねるのは、楽しいから。

ジャンプし、着地するまでの間に無重力を感じる体験は心地いいものです。

室内でできるので音楽を聴きながらリズムに乗って飛び跳ねたら、時間なんてあっという間です。

楽しくトレーニングできるのがトランポリンダイエットの魅力であり、続けられる秘訣です。

 

⑦ 手軽に購入できる

トランポリンダイエットはトランポリンさえあれば簡単に取り組むことができます。

トランポリン自体は、スポーツ用品店だけでなく、インターネットでも購入できますし、安いものだと4000円台で購入できます。

折り畳み式のものや、収納に手ごろなサイズもあり、場所も取りませんので場所を用意せずとも購入できます

中には静音設計のものもあります。マンションやアパートで音が気になるときはそういったものを購入すれば気にせず取り組めます。

 

トランポリンダイエットの効果

魅力がいっぱいのトランポリンダイエットですが、具体的にどんなダイエット効果があるのでしょうか。

具体的に4つの効果が期待できます。

① 脂肪燃焼

トランポリンダイエットはジョギングやウォーキングのような有酸素運動になります。

そのため、脂肪燃焼に効果があります。

先に述べたように、5分間でジョギング1キロ分のカロリー消費が期待できますので、短時間で効率よく脂肪が燃焼できます。

 

② 全身のシェイプアップと姿勢の改善

トランポリンダイエットでは、跳ねるという運動に下半身だけでなく、体全体を使います。

下半身の筋肉をトレーニングするだけでなく、不安定な場所で姿勢を維持するために、体幹を使ったり、上半身でバランスをとったりします。

そのため、全身が適度に鍛えられ、全身をシェイプアップできるのです。

また、体幹が鍛えられるので、良い姿勢を維持するために必要な筋肉が鍛えられます

そのため、猫背やぽっこりお腹が出るような姿勢も改善され、全身が美しく生まれ変わります。

 

③ デトックス効果

トランポリンダイエットでは、血流やリンパの流れが良くなる効果があります。

これにより、体内に溜まった余分な水分や老廃物が巡り、排出されます。

そのため、むくみの解消になり、ほっそりした印象につながります。

それだけでなく、血流が良くなると、酸素や栄養が体に行き渡るので、新陳代謝もよくなり、脂肪の燃焼につながりますし、美容効果も期待できます。

また、リズミカルなジャンプで内臓が刺激され、腸の動きも活発になり、便秘解消にもつながります。

腸の働きが良くなるとダイエット効果が上がり、健康効果も期待できます。

腸の働きとダイエット効果について、詳しくは

腸もみダイエット 効果と正しいやり方を徹底解明

で述べていますので参考にしてください。

  

④ ストレス解消

楽しく飛び跳ねながら運動できるので、日常生活や仕事でたまったストレス解消にもつながります。

音楽を聴きながらでも、テレビを見ながらでも取り組めますので、自分の好きなスタイルでできます。

好きなものと一緒に、楽しく跳ねながら運動すれば、心も体もすっきりします。

無邪気に、そして短時間で集中して取り組めるので爽快感が得られやすいので、ストレス解消には最適です。

 

さいごに

このように、魅力満載で多くの効果が期待できるトランポリンダイエット。

トランポリンなら専門的なスキルや身体能力を持っていなくても、楽しんで跳んでダイエットできます。

まずは、ぽんぽんと跳んでみるだけでも十分に効果がありますので、やってみてはいかがでしょうか。

トランポリンダイエットのトレーニングメニューについては

楽しく痩せる トランポリンダイエットの効果的なトレーニング方法を紹介

で詳しく紹介しています。

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