秋冬の紫外線対策!夏とは異なる紫外線対策をご紹介します!

【夏が終わっても紫外線対策は油断禁物です!】

日中は暑くても、だんだんと朝方が涼しくなってくると、秋の気配を感じるようになります。

雲の形もシャープになってきて、心なしか空が澄んで見えますよね。

暑さが和らいでくると暑さ対策も緩くなってきますが、紫外線に対しての対策も一緒に緩くなりがちです。

秋冬だからといって油断できないのが紫外線であり、しっかりと対策を行っていく必要があるのです!

今回は、秋冬の紫外線対策について、ご紹介していきたいと思います!

秋冬は紫外線の量は減るが思っている以上に多い!

紫外線の量は夏場にピークを迎えるため、暑さに連動していると思いがちですが、決してそうではありません。

冬の季節である12~2月であっても、夏場のピークの半分程度にしか減らないのです。

中には冬は紫外線がゼロだと思い込んでいる方もいますが、年中通して紫外線は降り注いでいますので、注意が必要となるわけです。

秋冬は夏とは違った対策が必要になる!

秋冬にも紫外線の対策が必要と言われると、

「秋冬も紫外線の対策が必要なら、夏と同じような対策をすれば良さそう!」

このように思われるかもしれませんね。

しかし、夏の対策と秋冬の対策では、実は異なる紫外線の対策を行うこととなりますので注意が必要です。

夏に降り注ぐ強烈な紫外線は「UV-B」と呼ばれ、主に外出した際に対策することで影響を小さくできます。

「UV-B」は非常に強いため、短時間でダメージを与えて日焼けやシミを生み出す原因となりますが、あまり物を通さない性質があるので外出時に気を付ければ問題ありません。

一方、秋冬に降り注ぐ紫外線は「UV-B」は弱まり、「UV-A」が多くなります。

「UV-A」は強さとしては「UV-B」と比べると弱いものの、物を通しやすい性質があり、なんと家の中にまで入ってきてしまう特徴を持っています。

紫外線は目に見えませんから、何も対策を行っていないと、ジワジワと肌にダメージが蓄積されることになってしまうのです。

つまり、秋冬の紫外線対策としては、毎日のケアがポイントになってくるということですね。

それでは、具体的にどのようなケアが重要になるのか、順番にご紹介しましょう!

『紫外線ケア対策①:乾燥肌にならないように保湿に気を付ける!』

乾燥肌と保湿の話題となると、

・カサカサ肌になりたくない!

・ハリのある肌にしたい!

・透き通った肌にしたい!

などというように、美肌に直結しがちですが、乾燥肌にならないように保湿するケアは実は立派な紫外線対策にもなるのです!

なぜならば、保湿は刺激から守る「バリア機能」を備えているからです!

肌のバリア機能は、汗や皮脂によってできた肌表面の皮脂膜と、肌の内側で水分を蓄えている角質層によって形成されています。

この2つの層から成るダブルブロックによって、肌の内部は刺激から守られているわけですね。

しかし肌が乾燥してしまうと、潤いが不足してしまいバリア機能が弱くなってしまうのです。

肌の潤いは見た目も若々しくなるので重要視されていますが、実は紫外線対策の一環としても非常に重要な役割を果たしているわけですね。

乾燥肌になると紫外線の悪影響を受けることになり、シワやシミができやすい環境となってしまいます。

保湿効果のある化粧水やクリームを顔や首などにしっかりと塗り、乾燥肌を防ぎましょう!

夏は汗をかきますし、湿度も高いため乾燥肌になるリスクは低かったのですが、秋冬は空気が乾燥していますのでご注意ください!



『紫外線ケア②:外出時も肌を守る!』

秋冬であっても、弱いながらも「UV-B」の紫外線は降り注いでいます。

よって、夏と同じでなくても良いので、外出の際には日焼け止めクリームを塗ることをお勧めします。

また、空から直接入ってくる紫外線だけでなく、地面に反射した紫外線にも注意しなければいけませんので、帽子をかぶったり、ストールを首に巻くなどして、顔や首を守るようにして頂きたいですね。

秋冬のファッションに合わせてコーディネートすれば、オシャレに紫外線対策を着こなすこともできるかなと思います!



『紫外線ケア③:栄養や睡眠はしっかり取る!』

栄養や睡眠は、あまり紫外線対策と縁がないように思われるかもしれませんが、実は大きな関係性があります!

栄養であれば、シミの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれるビタミンCをはじめ、好き嫌いせずにバランスの取れた食事を心がければ、食事の面からも紫外線対策を行うことができます。

また、睡眠の場合、しっかりと睡眠を取ることで、肌を生まれ変わらせるはたらきをする成長ホルモンを生成させることができます。

成長ホルモンの活動を活発にさせるためにも、質の高い睡眠は重要になってくるのです!

毎日の生活を整えることも立派な紫外線対策になるわけですね!

美肌を保つのに有効な栄養素と含まれる食材や、睡眠の重要性については、

ニキビを防いできれいな肌に 効果的なお手入れ、食事、睡眠のポイントを紹介

に詳しく紹介していますので、参考にしてください。

秋冬だからこそ、油断せずに紫外線に負けない対策を!

今回は、秋冬の紫外線対策についてご紹介させて頂きました。

秋冬の紫外線はジワジワと悪影響を及ぼしてきますので、早めの対策が必要になってくるかなと思います。

紫外線自体は夏に比べると弱まるものの、夏の紫外線対策とは異なる対策が重要になってきますので、しっかりと行うようにしましょう!



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